セロトニン増やしましょう!


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体も心も元気になる「セロトニン」

セロトニンとは 「ノルアドレナリン 神経を興奮させる伝達物質」や
「ドーパミン 快楽を増幅する神経伝達物質」の暴走を抑え 心のバランスを整える神経伝達物質です。

睡眠や体温調節などに関与します。

別名【幸せホルモン】と呼ばれたりします(^_^)

セロトニンが不足すると 暴力的(キレル)になったり イライラしたり強い不安感を感じたり うつの症状になりやすいと言われます。

このセロトニン 少しのことで増やすことができるんです。

●朝起きたらすぐに太陽の光を浴びる
●適度な運動(ウォーキング15分)をする
●深呼吸する
●バランスのよい食事を摂る
(かつお マグロなどの赤身肉は セロトニンを作るトリプトファンとB6が含まれています)
(豆腐 豆乳 納豆 味噌 チーズ ヨーグルトはたんぱく質と良質なトリプトファンが摂れます)

「光コラーゲンマシン」も 日照不足になりがちなヨーロッパで 富裕層の間で広まったもの。
ピンクの光が セロトニンを増やします。

お客様の中には 睡眠に不安があった方も ぐっすり眠れるようになったそうです。

また 食欲にも関係するようで 不思議と甘いものを食べたいと思わない というか 無駄な食べ方をしなくなったとわたしは実感しています。
以前は 忙しかったり イライラすると 甘いものに手が出ていたのですが それがないのですよ♫

コラーゲンマシンは コラーゲンの生成だけに関わるのではなく 幸せホルモンまで作ってくれるのです。

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