筋肉が必要なわけは・・・

■2014/10/15 筋肉が必要なわけは・・・
筋肉が必要なわけは・・・
筋肉を意識していますか?

ダイエットにも エイジングケアにも 筋肉は 必要です。

ダイエットは 体重よりも 筋肉量や 体脂肪率を 意識しましょう。

同じ体重でも 筋肉量が多い方が 断然引き締まって 見えます。

筋肉は 体を動かす 姿勢を保つ 関節の安定 熱の発生 血管・内蔵の保護などの 役割があります。 
筋肉量が多ければ 基礎代謝が高くなります。

筋肉量に関係する 成長ホルモンの低下や タンパク質合成の低下は 加齢によって避けられませんが 有酸素運動などでの 遅筋トレーニングや タンパク質の食事を意識していけば 筋肉量を維持したり 増やしたりできます。

遅筋とは 赤筋ともとも呼ばれ 大きな力は発揮できませんが 長く運動を続ける時に 使われる筋肉で 全筋肉量の 70~80%を占めるものです。

遅筋は 脂肪を燃焼させるためにも 必要です。

エイジングケアと 筋肉については また後日。

写真は 遅筋まで動かすことができる 多重複合波EMSです。


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