冷え性に良いもの

■2013/11/24 冷え性に良いもの
寒い季節に 冷え性は辛いですね。
私もかつては ひどい冷え性でした。
温めてもなかなか温まらず 寒さで動けない状態でした。体温も34度台の時もあったりして。
そして脂肪が多くついていました。
今思っても辛い時でした。
どうして温まらなかったのかは 今回DNA検査美容でわかり 
なるほどと納得しています。
熱産生機能にリスクがある つまり熱を作り出す機能が低く 
冷えや老廃物が溜まりやすい遺伝子なのですから。

今は冷え性とはサヨナラ(^-^)/
実践してきたことを 数回に分けて記事にします♫

ポイントは 日常生活で体温を上げて 血行を良くし 
ストレスを減らす 自律神経のバランスを良くすることを心がけてください。

【食生活】 
●冷たいものや生ものを控える
(朝は特に生野菜や冷たい飲み物は控えましょう)
●インスタント食品や加工食品 ファーストフードは控える
●バランスの良い食生活を心がける
●良く噛んで 腹八分目
●香辛料を取り入れる(しょうがは加熱して 唐辛子 山椒)
野菜や果物は 色の濃い野菜や冬が旬のもの 
地下に育つものがオススメ。
ー人参 かぼちゃ 小松菜 ごぼう れんこん かぶ
りんご みかん 長芋 玉ねぎ 赤身のお肉ー
アルコールはお湯割りで!

ちなみにこれも知っているといいですよ↓
体を冷やす食べ物は 南の国で取れるもの 白い色のもの
精製されたもの カフェインの強いもの レトルト食品

次回は 生活面についてです。

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