更年期にもダイエットにも

■2014/09/04 更年期にもダイエットにも
更年期真っ只中の私ですが 更年期症状はひとつもなく 毎日元気に過ごしています。

これは 体を冷やさないことや 肉食を意識していることが大きいと思います。
肉食は ダイエットだけではなく 更年期にもいいのですよ!

こちらのブログに書いてます。
更年期にもお肉が必要なわけ。

カウンセリングで 「お肉食べています」という方に どれくらいの量かお聞きすると 野菜炒めに入っているお肉だったりで とても少ない量です。

タンパク質は 体重×1gくらいが1日に必要なのです。
体重50Kgなら 50gが必要で これをお肉で摂るとすると 300g,くらいになります。
タンパク質は お肉だけでなく 卵や魚介類 豆類からも摂れます。

特にお肉を食べ始めると ウエストがくびれてきたり 顔が小さくなったり 体が引き締まってくるのがわかります。

肉食を意識して約2ヶ月の頃です。

ほかに気をつけることとして 脂質だったり 糖質だったりもあります。

この辺も肉食していると 簡単にできるのですよ!






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