意識は体脂肪

■2014/05/02 意識は体脂肪
ダイエットしていると どうしても体重ばかり気になってしまいますよね。
減っていくと また頑張れるし 嬉しいし。

体重は 食事を抜いたり ひたすら汗をかいて水分を減らしていけば 減っていきますが 健康なダイエットではなくなります。

食事を抜くと 筋肉から減っていくので 痩せたとしても皮膚が弛んだりして メリハリボディとは程遠くなります。

昨日のブログにも書きましたが 
意識すべきは 体脂肪ですよ!
体脂肪は 体内にある皮膚の下の「皮下脂肪」
内蔵の周りにある「内臓脂肪」があります。
体脂肪率は体重に占める体脂肪の量の割合です。

自分の年齢や体にあった体脂肪を意識しましょう!

低ければいいというものではありません。
体脂肪には大事な役割もあるのですよ。
体を守る エネルギー源 ホルモンの構成成分
体温を保つ クッションの役割など。

過剰にあると 生活習慣病の発症や悪化につながります。
不足すると 皮膚や髪の毛などの艶 ハリがなくなりホルモンの分泌異常 低体温 生理不順につながります。

30歳未満の女性は 17~24%
30歳以上の女性は 20~27%が適正値だそうです。
 





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