甘くないおやつ

■2014/10/21 甘くないおやつ
甘くないおやつ
お腹が空いたら おやつ食べたくなりますよね。

おやつイコール 甘いものって 思いますが 甘くなくても おやつになるものがあるのですよ。

ダイエットに必要な 栄養素の タンパク質が含まれるものを幾つか紹介します。

チーズは かなりオススメです。
高タンパク質で 脂肪の燃焼に欠かせない ビタミンB2も 豊富に含んでいます。

ゆで卵も 高タンパク質で ひとつでも かなり満足感があります。茹でるだけなので まとめて作っておけます。

いかやするめは 動物性の高タンパク質で よく噛むことで 満足できます。

海苔のタンパク質も 豊富で 2枚で 茹で大豆15gに 相当するそうです。他に ビタミンC 食物繊維 鉄分など 様々な栄養素が 嬉しいです。

ナッツは タンパク質も 体に必要な脂質を含んでいます。
ダイエット中の おやつとしては 1番知られていますね。

間食も 体を作るものを 心掛けたいですね。



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